Terapi Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

Selain dengan terapi obat atau suplemen, untuk menurunkan kolesterol juga bisa dengan terapi makanan. Meningkatkan konsumsi serat makanan, makanan kedelai, dan senyawa tumbuhan serupakolesterol: plant stanol dan sterol, dapat secara bermakna menurunkan kolesterol jahat LDL.

Phytosterols

Phytosterols (plant sterol dan stanol ester), adalah senyawa yang ditemukan dalam jumlah kecil di dalam makanan seperti padi-padian utuh dan di dalam berbagai sayuran, buah, dan minyak sayur. Berkhasiat menurunkan kolesterol jahat LDL, sebagian besar dengan menghambat absorpsi kolesterol pada usus halus.

Serat makanan, kedelai, dan phytosterols menurunkan kadar kolesterol dengan mekanisme yang berbeda. Karena it, menggabungkan intake makanan-makanan ini dengan senyawa tumbuhan lainnya, disertai dengan intake rendah lemak-lemak jenuh, lebih efektif menurunkan kadar kolesterol dibanding makan senyawa-senyawa ini secara tersendiri.

Menambahkan makanan kaya asam lemak omega-3 ke dalam susunan menu juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Dapatkan paling sedikit 2 saji ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna dan sardine per minggu. Sumber makanan asam lemak omega-3 yang lainnya adalh flax seed dan walnut.

Kedelai

Kedelai menunjukkan mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida. Protein kedelai terdapat di dalah tahu, tempe, susu kedelai, yogurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan berbagai produk lain yang dibuat dari kacang kedelai.

Serat

Hanya makanan tumbuhan (sayuran, buah-buahan, polong-polongan, dan padi padian yang tidak dihaluskan) yang mengandung serat makanan. Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oat bran, barley, psyllium seeds, flax seed meal, apel, buah-buah sitrus, lentil, dan kacang-kacangan (bean), yang terutama efektif menurunkan kolesterol.

Asam lemak omega-3

Asam lemak essensial berefek baik pada kolesterol. Sumber suplemen antara lain kapsul minyak ikan dan minyak flax seed. Asam lemak omega 3 menurunkan kecepatan liver memproduksi VLDL kolesterol dan trigliserida yang berkhasiat anti-inflammatory pada tubuh, menurunkan pertimbuhan plak di dalam arteri,dan mengencerkan darah. Jika ingin mengkonsumsi asam lemak omega-3 bicarakan dulu dengan dokter Anda apakah suplemen asam lemak omega-3 cocok untuk anda, terutama jika anda juga minum obak pengencer darah.

Hindari partially hydrogenated dan minyak sayur hydrogenated. Minyak buatan manusia ini adalah sumber asam lemak trans yang dikenal dapat menaikkan kolesterol LDL penyumbat arteri. Menurunkan kolesterol baik HDL pelindung jantung dan meningkatkan respons inflammatory di dalam tubuh. Anda dapat menemukan lemak-lemak trans pada daftar panel nutri di kemasan. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak trans.
(Sumber: Tabloid Aura)

Tips Mendapatkan Pemeriksaan Terbaik Dari Dokter

Banyaknya pasien kadang membuat sebagian dokter tergesa-gesa dalam memeriksa pasien. Untuk mendapatkan pemeriksaan terbaik, American Academy of Family Physicians menyarankan untuk memastikan dokter Anda tidak terburu-buru selama melakukan pemeriksaan berikut:

Tekanan darah

Biasanya diperiksa pada satu lengan sambil duduk.Untuk hasil yang lebig akurat, pemeriksaan harus dilakukan pada dua lengan. Lebih baik sambil Anda berbaring. Posisi ini membuat Anda paling rileks. Perbedaan bermakna antara kedua lengan dapat berarti penyumbatan dalam pembuluh darah besar.

Denyut nadi

Biasanya diperiksa pada satu pergelangan tangan. Tapi dokter Anda mungkin kehilangan denyut aneh atau getaran yang disebut atrial fibrillation yang mengindikasikan darah tidak dipompa keluar dari semua bilik jantung yang membuat Anda beresiko penggenangan dan penggumpalan. Denyut aneh tidak selalu ditransmisikan ke pergelangan tangan. Minta dokter untuk memeriksa nadi leher terutama jika Anda punya riwayat keluarga penyakit jantung atau stroke. Begitu disarankan Vicki Rackner, MD., anggota American College of Surgeons dalam buku Chicken Soup for the Soul Healthy Living Series: Heart Disease.

Riwayat medik pribadi

Riwayat medik personal jarang dinilai pada setiap kunjungan ke dokter. Perubahan-perubahan samar dalam kebiasaan buang air besar, energi, haus, dan pola tidur sering precursor terhadap penyakit. Jelaskan perubahan- perubahan kebiasaan dan fungsi tubuh yang paling kecil pun kepada dokter sehingga dokter tidak kehilangan petunjuk-petunjuk penting.

(Sumber: Tabloid Aura)

Cara Mudah Menuju Jantung Sehat

American Heart Association mengatakan, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk aktif dan meningkatkan kesehatan jantung. Terdiri dari:

Kerjakan tugas rumah tangga sendiri ketimbang menyuruh orang lain.

Kerja di taman atau potong rumput. Menggunakan pemotong rumput yang bisa diduduki tidak dihitung.

Keluar untuk jalan singkat sebelum sarapan, sesudah makan malam atau keduanya. Mulai dengan jalan 10 menit dan tingkatkan sampai 30 menit.

Jalan atau naik sepeda ke toko di pojok jalan.

Sambil nonton tv, kayuh sepeda stationary.

(Sumber: Healthyday News)

Tubuh Fit Berkat Bayam

Anda masih ingat pada film kartun Popeye The Sailorman? Karakter utama film tersebut, Popeye dikisahkan sangat gemar mengonsumsi bayam, dan memiliki tenaga super.

Sebenarnya apa sih, yang terkandung dalam daun bayam yang membuat tubuh Popeye tampak kekar dan bugar setiap kali ia memakannya?

Kandungan dan Manfaat Bayam

Secara umum, bayam yang sering dikonsumsi terdiri atas dua jenis. Bayam biasa dan bayam yang berduri. Sekalipun tampak luarnya agak berbeda, namun secara umum, kandungan dan manfaatnya adalah sebagai berikut:

• Daun bayam mengandung zat besi yang diperlukan tubuh untuk merangsang pembentukan sel darah merah. Semakin sering kita mengonsumsi daun bayam maka risiko kurang darah (anemia) yang membuat tubuh lemas, berkurang.

• Daun bayam mempunyai kandungan serat cukup tinggi sehingga baik untuk mengatasi gangguan ginjal dan organ pencernaan yang bermasalah seperti mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar.

• Daun bayam mengandung nutrisi yang berfungsi menurunkan kolesterol, gula darah, melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.

Khasiat Bayam sebagai Obat

• Untuk mengatasi Penyakit Kurang Darah
Sediakan 3 genggam daun bayam merah, cuci bersih lalu tumbuk sampai halus, tambahkan 1 sendok makan air jeruk nipis, kemudian saring. Tambahkan 1 sdm dan 1 butir kuning telur ayam kampung ke dalam air daun bayam. Minum 1 kali sehari selama seminggu. Untuk pengobatan berikutnya, minum ramuan ini 2 x seminggu sampai sembuh.

• Untuk Memperkuat Akar Rambut
Ambil 1 ikat daun dan batang bayam segar, cuci bersih dan tumbuk sampai halus. Tambahkan garam halus seujung sendok teh. Aduk rata, peras dan saring airnya, minum sekaligus dan minum 2-3 kali sehari.

• Untuk mengatasi Penyakit Kuning
Masaklah daun bayam bersama daging cumi-cumi dan dimakan selama beberapa hari.

Khasiat Bayam Duri sebagai Obat

• Mengatasi Sakit Gigi
Ambil akar daun bayam duri seperlunya, cuci bersih lalu kunyah. Buang setelah akar lumat.

• Melancarkan produksi ASI
Ambil satu batang bayam duri segar. Cuci bersih lalu tumbuk sampai halus, kemudian balurkan pada payudara dan lakukan 3-4 kali sehari sampai ASI lancar.

• Meredakan Demam
Ambil segenggam daun dan batang bayam duri segar. Cuci bersih lalu tumbuk, tambahkan air matang secukupnya sampai adonan kental. Tempelkan ramuan ini pada dahi dan pelipis.

(Sumber: conectique dot com)

the face of storm

araah

http://www.mapquest.com/embed?hk=oJmkD5

monster energy

ICiiiik iciiiik.. ehem aseloooleeee………..

kaleng

inggris terjamah (dijamah) jowo

Enemy at the Gates — Musuhe Wis Tekan Gapuro
Die Hard — Matine Angel
Die Hard II — Matine Angel Tenan
Die Hard III With A Vengeance – Kowe Kok Ra Mati2 To?
Bad Boys — Bocah-bocah Elek
Lost in Space — Ilang Neng Awang-awang
X-Men — Wong Lanang Saru
X-Men 2 — Wong Lanang Saru Banget
Cheaper by the Dozen — Tuku Selusin Luwih Murah
Paycheck — Kasbon
Independence Day — Pitulasan
The Day After Tomorrow — Sesuke
Die Another Day — Modare Ojo Saiki
There is Something About Marry – Meri Ono Apa-apane
Silence of the Lamb — Wedhuse Mutung
All The Pretty Horses — Jarane Ayu2
Planet of the Apes — Planete Wong Apes
Gone in Sixty Second – Minggat Sakcepete
Original Sin — Dosa Tenanan
The Abyss — Entek-entekan
Seabiscuit — Klethikan Neng Laut
Terminator — Terminal Montor
How To Lose A Guy in 10 Days – Piye Carane Megat Lanangan ung 10 Dino
Lord Of The Ring — Pedagang Akik…
Deep Impact — Ngantem Njero
Million Dollar Baby — Babi Regone Sayuto
Blackhawk Down — Manuk Ireng Kenek Bedhil
Saving Private Ryan — Ngelesi Privat Mas Rian ( pancene goblog tenan opo ??)
My Big Fat Greek Weeding — Kawinane Pretty Asmara
The Saw — Kethok
The Village — Wong Ndeso ( kancane Tukul Arwana to? )
The Ripe Away — Tak Sobek – Sobek ( ini pancene Tukul…)
What’s Eating Gilbert Grape — Gilbert Mangan Anggur Sekilo